Empuñadura simple. Sentado con la espalda apoyada en el respaldo, elevar los brazos con el codo recto y juntar las manos delante del cuerpo a la altura del pecho. Apretar el puño cerrado con fuerza durante 5-7 segundos y relajar posteriormente el mismo tiempo (5-7 segundos). Extensión muñeca con banda elástica. Subir la mano contra la…
Apertura-extensión dedos contra resistencia. Extender y separar los dedos, tanto como sea posible, contra la resistencia de la banda. Mantener 3 segundos y relajar, volver a la posición inicial. Empuñadura contra resistencia. Apretar la pelota sujetándola firmemente en la palma de la mano con fuerza durante 3 segundos y relajar posteriormente el mismo tiempo. Sugerencia: si…
