Esguince de tobillo ( II )

4. Fortalecimiento de la musculatura inversora de tobillo: sentado cómodamente, posicionar el pie de forma que la parte interna del pie esté enfrentada con la pata de una mesa, acercar el pie a la pata y presionar durante 10 segundos. La mesa servirá de resistencia a nuestro movimiento. Descansar 20 segundos y repetir la secuencia…

Esguince de tobillo ( I )

Los pies son fundamentales para nuestro desplazamiento. En numerosas ocasiones pueden lesionarse ante caídas o un mal paso. Los objetivos de la rehabilitación serán disminuir la inflamación y el dolor, recuperar la movilidad articular y la fortaleza de músculos y ligamentos y un patrón de marcha correcto, evitando la cojera y la sobrecarga de la…