CUIDADOS CORPORALES Tener cuidado al quitarse la cutícula de las manos o los pies, cortarse las uñas en recto y no redondas para que no se encarne la uña. Evitar en lo posible la utilización de limas La piel debe estar bien limpia y seca, después del baño secar muy bien la piel sobre todo entre los…
Ejercicios para Linfedema en Miembros Inferiores (III)
EJERCICIOS CON PELOTA DE GOMA ESPUMA bombear” con el talón, con la punta y luego con el pie entero 2. De pie: formar un “halo” con la piernaderecha y pierna izquierda, alrededor de la pelota Sentado: apretar la pelota entre las rodillas NOTA: 1. EL EJERCICIO DE LA BICICLETA ( EL PRIMERO ) PUEDE SER SUSTITUIDO…
Ejercicios para Linfedema en Miembros Inferiores (II)
EJERCICIOS SENTADO En posición sentado, resbalar hacia delante y hacia atrás. Aproximar rodillas al cuerpo y extender Estirar rodillas y mantener esta posición breves segundos. Los tobillos hacia arriba y hacia abajo ( bombear). Flexionar y extender los dedos EJERCICIOS DE PIE Caminar normal, marcando las puntas y talones. Caminar de puntillas Caminar de talones…
Ejercicios para Linfedema en Miembros Inferiores (I)
EJERCICIOS RESPIRATORIOS: Respiracion abdominal, tomamos aire por la nariz, hinchamos el abdomen aguantamos unos segundos la respiración y soltamos el aire por la boca REALIZAR DE 5 A 10 RESPIRACIONES PREVIAS A LOS SIGUIENTES EJERCICIOS EJERCICIOS TUMBADO Hacer la bicicleta:1º Boca arriba, pedalear hacia delante2º Boca arriba, pedalear hacia atrás3º Tumbado de lado, pedalear hacia…