Estas son pautas generales, seguir siempre las recomendaciones del Traumatólogo en cuanto a los tiempos de reposo y al iniciar la carga. Los primeros 14 días y en adelante se recomienda realizar movilizaciones pasivas (realizadas por otra persona) de manera suave, para mantener y ganar movimiento y evitar la retraccion muscular y tendinosa. A partir…
Potenciación de abductores de cadera en bipedestaciónDe pie, apoyándose en el andador, silla o mesa abrir la pierna operada hacia el exterior lo máximo posible.Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final). Báscula pélvica anteroposterior.Sentado en un balón suizo o en un taburete, balancear la pelvis hacia delante y atrás.Repeticiones: 10 repeticiones Báscula pélvica…
Isométrico de isquiosuralesSentado, con la rodilla semiflexionada (60o) y apoyada en un taburete. Intentar flexionar la rodilla presionado el taburete con el talón. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la contracción). Estiramiento de isquiosurales en sedestación Sentado, apoyar el talón en una silla o taburete y extender progresivamente la rodilla. Acompañar con una leve presión…
Isométricos abdominalesTumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en la camilla. Contraer la musculatura abdominal para contactar con la zona lumbar en la camilla. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la contracción). PuenteTumbado hacia arriba, elevar la pelvis extendiendo ambas caderas hasta alinear los muslos con la espalda.Repeticiones: 10 repeticiones (mantener…
Activos de abducción de caderaTumbado boca arriba. Abrir la pierna intervenida extendida hacia el exterior.Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final). Activos de adducción de caderaSÓLO HACER ESTE EJERCICO SI SE LO HAN ESPECÍFICADO CONCRETAMENTE. EN LAS PRIMERAS FASES PUEDE SER PELIGROSO Tumbado boca arriba. Elevar ligeramente la pierna intervenida extendida y cerrarla…
Realizar los ejercicios sin dolor o con leves molestias, de forma progresiva y con constancia. La mejoría se adquiere de forma lenta. Las 2 flechas negras les orientarán sobre la dirección de la fuerza Se trata de ejercicios generales, si su médico le ha realizado cualquier especificación, cumpla siempre las indicaciones de su doctor. Bombeos…
2. Para conseguir la flexión de rodilla que permite la prótesis: siéntese en una silla, de forma que el talón contacte con el suelo y la rodilla esté en la posición que le permita el dolor. Después intente deslizar el pie hacia atrás sin despegar el talón del suelo. El objetivo será que su rodilla esté flexionada…
1. En el hospital, pasadas las primeras 24h de la cirugía y recuperada la sensibilidad tras la anestesia, se pueden iniciar ejercicios estando tumbados en la cama que consistirán en: 1.1: flexionar el tobillo de forma que los dedos vayan hacia la cara, en lo que el dolor nos permita, mantendremos la posición 10 segundos…
A lo largo de nuestra vida, las articulaciones pueden sufrir alteraciones por diversos motivos, siendo la artrosis uno de los más frecuentes. Cuando la artrosis afecta a la rodilla se denomina gonartrosis y se caracteriza por dolor, que aparece inicialmente durante la marcha y al subir escaleras, pero finalmente puede estar presente todo el día…
enlace al video explicativo de ejercicios de rodilla de fisioterapia online
