Ejercicios de estiramiento SENTÁNDOSE EN LOS TALONES MATERIAL NECESARIO Una cama Un cojín EXTENDIENDO LA PIERNA 2 sillas ESTIRANDO LA PANTORRILLA (1) Escaleras con barandilla ESTIRANDO LA PANTORRILLA (2) Dos libros contra una pared CUADERNO DE AUTO-REHABILITACIÓN PARA PACIENTES HEMIPLÉGICOS CÉLINE BONNYAUD, KRUTIKA JINWALA, NICOLAS ROCHE HÔPITAL RAYMOND POINCARÉ, GARCHES, UNITÉ INSERM 1179 FONDATION GARCHES CON…
Ejercicios de estiramiento BRAZO AL FRENTE Una mesa Una silla 2 cajas (por ejemplo de zapatos) l Una toalla sobre la caja superior BRAZO A UN LADO Una mesa Una silla 2 cajas (por ejemplo de zapatos) l Una toalla sobre la caja superior ALZANDO LOS BRAZOS Una cama EXTENDIENDO EL CODO Una mesa Una silla Una toalla sobre…
Vídeo explicativo de la Escuela de espalda realizado por las fisioterapeutas del Hospital Universitario Los Arcos del Mar Menor https://www.youtube.com/watch?v=Nqx5CPvUQ7o
Si la persona tiene poca movilidad o es incapaz de mover hombros y brazos, es importante movilizar las partes paralizadas para evitar que se desarrollen contracturas, también ayudará a la circulación y prevenir hinchazones. Deben ser movidas por una tercera persona, con suavidad, despacio y rítmicamente, cada movimiento debe hacerse 5-10 veces. Tumbado en la…
Necesitamos: masilla terapéutica o plastilina. MUÑECA: en una superficie plana (ej. mesa) apoyamos el antebrazo dejando libre la muñeca en el borde de la misma sujetamos la masilla con una mano por debajo del nivel de la mesa y con la otra apoyada en la mesa hacemos extensión de muñeca (tiramos hacia arriba) para flexión,…
Aparte de disponer de un buen cojín, la persona debe aliviar la presión por lo menos cada hora, cualquiera que sea el método elegido, debe hacerse por lo menos durante un minuto Para los más dependientes, echar la silla hacia atrás. Doblarse hacia delante con los brazos colgando. Inclinarse hacia un lado y hacia otro.…
Aquí tenéis algunos consejos para facilitar la vida y evitar caídas a personas con cualquier tipo de necesidad: Puertas lo suficientemente anchas (al menos 80 cm) y fáciles de abrir (mejor si abatibles hacia el exterior). Eliminar escalones innecesarios, y si es necesario, sustituirlos por rampas. En caso de vivir en una casa de varias…
Estas son pautas generales, seguir siempre las recomendaciones del Traumatólogo en cuanto a los tiempos de reposo y al iniciar la carga. Los primeros 14 días y en adelante se recomienda realizar movilizaciones pasivas (realizadas por otra persona) de manera suave, para mantener y ganar movimiento y evitar la retraccion muscular y tendinosa. A partir…
Estos ejercicios son GENÉRICOS, habría que adaptarlos a las capacidades de cada persona, tipo y nivel de lesión, pero pueden servir de guía para realizar algo de ejercicio en casa. A continuación tenéis ejercicios para realizar tumbados en la cama. TONIFICACIÓN DE TRICEPS CON PESO Acostado en la cama con algo de peso en manos/muñecas…
Estos ejercicios son GENÉRICOS, habría que adaptarlos a las capacidades de cada persona, tipo y nivel de lesión, pero pueden servir de guía para realizar algo de ejercicio en casa. ESTIRAMIENTO DE DELTOIDES Usar una mano para realizar un estiramiento de las estructuras posteriores del hombro contrario. ESTIRAMIENTO DE PECTORAL Nos posicionamos a un lado…
