EJERCICIOS CON PELOTA DE GOMA ESPUMA

  1. bombear” con el talón, con la punta y luego con el pie entero

2. De pie: formar un “halo” con la pierna
derecha y pierna izquierda, alrededor de la pelota

Sentado: apretar la pelota entre las rodillas

NOTA:

1. EL EJERCICIO DE LA BICICLETA ( EL PRIMERO ) PUEDE SER SUSTITUIDO POR DESLIZAMIENTOS DE LAS PIERNAS POR LA CAMILLA DE FORMA ALTERNA

2.EL EJERCICIO DE FLEXION Y EXTENSION DE DEDOS PIE, LO PODEMOS REALIZAR CON UN PAPEL DE COCINA, ESTE LO PONEMOS EN EL SUELO Y SERÍA INTENTAR ARRUGAR ESE PAPEL CON LOS DEDOS DEL PIE

3. EN NINGUN MOMENTO LOS EJERCICIOS DEBEN PRODUCIR FATIGA, Y SE ADAPTAN A LA CAPACIDAD DE CADA PACIENTE. SE REALIZARAN DESPACIO. SE COMIENZA CON 10 REPETICIONES DE CADA UNO Y AUMENTAMOS PROGRESIVAMENTE ELNÚMERO, EL TIEMPO TOTAL DE LA REALIZACION DE LOS EJERCICIOS ESTARÁ ENTRE 30 Y 40 MIN

4. TAMBIEN SE RECOMIENDA A LOS PACIENTES ACTIVIDADES DEPORTIVAS ADAPTADAS A CADA PACIENTE: MARCHA NORDICA, PISCINA, ……. .