EJERCICIOS RESPIRATORIOS:
Respiracion abdominal, tomamos aire por la nariz, hinchamos el abdomen aguantamos unos segundos la respiración y soltamos el aire por la boca
REALIZAR DE 5 A 10 RESPIRACIONES PREVIAS A LOS SIGUIENTES EJERCICIOS
EJERCICIOS TUMBADO
Hacer la bicicleta:
1º Boca arriba, pedalear hacia delante
2º Boca arriba, pedalear hacia atrás
3º Tumbado de lado, pedalear hacia los lados
Apretar las rodillas (hueco poplíteo) contra el suelo, y con La cabeza mirar hacia la punta de los pies
Contraer glúteos y levantar el trasero ( hacer el puente)
