Realizar los ejercicios sin dolor o con leves molestias, de forma progresiva y con constancia. La mejoría se adquiere de forma lenta.
Las 2 flechas negras les orientarán sobre la dirección de la fuerza
Se trata de ejercicios generales, si su médico le ha realizado cualquier especificación, cumpla siempre las indicaciones de su doctor.
Bombeos de tobillos
Tumbado boca arriba, mover el pie hacia arriba y hacia debajo de forma continua.
Repeticiones: 1 minuto/hora inicialmente. 5 minutos/8 horas posteriormente.
Isométrico de glúteos y cuádriceps.
Tumbado boca arriba, apretar contra la camilla con toda la pierna extendida, mientras se levanta la punta del pie hacia la cabeza.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la contracción).
Potenciación de cuádriceps con rodillo
Tumbado boca arriba. Colocar una toalla bajo de la rodilla. Extender la rodilla presionando contra la toalla, mientas se levanta la punta del pie hacia la cabeza.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la contracción).
Elevación de miembro inferior en extensión.
Tumbado boca arriba, elevación de miembro inferior en extensión.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final).
Activos de flexión de cadera
Tumbado boca arriba, levantar la rodilla dirección al pecho con la rodilla flexionada.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final).
