Estiramiento del gemelo
Colocar la parte anterior del pie del lado afectado en una superficie levemente elevada (escalón, bordillo) con la rodilla extendida. Desplazar el cuerpo hacia delante a medida que notamos tensión en la pantorrilla. Mantener 20-30 segundos.
Repeticiones: 5

Ganancia de flexión dorsal
Tumbado, desplazar la punta del pie hacia el sujeto. Mantener la posición 10-15 segundos.Repeticiones: 10

Automasaje de fascia plantar
Cruzar la pierna afectada sobre la sana, presionar de forma moderada la localización del dolor, masajear la zona en forma de círculos y desplazando lateralmente el pulgar
Masajear 10-15 segundos en varias
direcciones. Puede ayudarse de crema.
Repeticiones: 5

Automasaje con crioterapia de fascia plantar
Colocar botella de agua congelada (0,5litros) en el suelo y rodarla con la planta del pie.
5-10 minutos
Repeticiones: 1. Se puede realizar cada 3-4 horas

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