Isométricos abdominales
Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en la camilla. Contraer la musculatura abdominal para contactar con la zona lumbar en la camilla.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la contracción).
Puente
Tumbado hacia arriba, elevar la pelvis extendiendo ambas caderas hasta alinear los muslos con la espalda.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final).
Potenciación de abductores de cadera en decúbito lateral
Tumbado del lado no operado, elevar la pierna extendida. Colocar un cojín entre ambas piernas.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final).
Potenciación de cuádriceps en arco largo
Sentado, levantar el pie hasta la horizontal, mediante la extensión de la rodilla.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final).
