vídeo sobre el drenaje linfático en miembro superior
Ejercicios para Columna Lumbar
Báscula pélvica en supino Apretar el abdomen, contraer los glúteos y hacer que éstos se despeguen del suelo 1-2 cm, y aplanar la columna lumbar. Mantener 5 segundos y volver a la posición inicial. 2. Abdominales inferiores Flexionar los miembros inferiores, llevando las rodillas al pecho. Mantener 5 segundos y volver a la posición inicial.…
Movilización de Cicatrices
Nuestros fisioterapeutas te explican cómo cuidar y movilizar una cicatriz después de retirar las grapas/puntos. En este caso es una cicatriz tras una prótesis de rodilla, pero se puede aplicar a cualquier zona.
Ejercicios para columna cervical
Flexión isométrica Con la barbilla ligeramente hacia el suelo y las palmas de las manos apoyadas en la frente empujar con la cabeza hacia delante y con las manos hacia atrás. Mantener 5-10 segundos. Recuerde: No se trata de mover la cabeza si no, de conseguir que la musculatura se contraiga al ofrecer resistencia al movimiento…
Ejercicios para Articulación Temporomandibular. Fase III
Esta fase debe comenzarse cuando se haya conseguido, mediante las fases anteriores, una movilidad funcional mandibular. Durante esta fase el paciente comenzará, de manera paulatina, a realizar una dieta más normal. Objetivos: Mejorar la función articular, consiguiendo un movimiento mandibular suave y simétrico, fortalecer la musculatura masticatoria.Se realizará cada uno de ellos 5 veces y…
Ejercicios para Articulación Temporomandibular. Fase II
Objetivos: Recuperar la movilidad funcional, seguir reduciendo la inflamación y controlar el dolor.Realizará ejercicios: 5 veces, repitiéndolos unas 10 veces al día. 1. Ejercicio de apertura forzada y controlada de la boca:Boca abierta, se irá aumentando la apertura de boca colocando los dedos índice de cada mano en los dientes inferiores y los pulgares en…
Ejercicios para Articulación Temporomandibular. Fase I
Objetivos: mantener un cierto grado de movilidad articular, mantener la función muscular, reducir la inflamación y el dolor. Duración: 5 a 7 días. Realizará cada uno de ellos unas 15 o 20 veces, repitiéndolos 3 veces al día. Después de cada ciclo de ejercicios es conveniente que el paciente se coloque frío local en la…
Síndrome Femoro Patelar
Elevación de pierna en extensión Túmbese en el suelo, si puede, sobre una colchoneta o esterilla. Elevar la pierna recta con la rodilla en extensión unos 30 cm del suelo. Mantener 5 segundos y volver lentamente a la posición inicial. 2. Extensión rodilla últimos 30o tumbado Túmbese en el suelo, si es posible sobre una…
Capsulitis de Hombro
La capsulitis adhesiva de hombro se caracteriza por dolor intenso de hombro con imposibilidad para el movimiento activo (el que realiza la persona sin que la ayuden) del mismo. Pasado un tiempo (que pueden ser semanas), el dolor va disminuyendo pero la dificultad para mover permanece, tanto cuando el movimiento lo realiza la persona, como…
Ejercicios sentados
Realizar los ejercicios sin dolor o con leves molestias, de forma progresiva y con constancia. La mejoría se adquiere de forma lenta. Las 2 flechas negras les orientarán sobre la dirección de la fuerza Se trata de ejercicios generales, si su médico le ha realizado cualquier especificación, cumpla siempre las indicaciones de su doctor. Realizar…