Adaptaciones del Hogar (II)

Suelos Evitar suelos encerados o mojados Utilizar superficies antideslizantes Colocar tiras adhesivas antideslizantes utilizar felpudo FIJO en el suelo utilizar productos para dar brillo antideslizantes Evitar alfombras con dibujos o muy gruesas Utilizar cinta adhesiva de doble cara en las esquinas de las alfombras Paredes Colocar asideros, especialmente en el baño, pasillo y escaleras (redondos,…

Ejercicios para Linfedema en Miembros Inferiores (II)

EJERCICIOS SENTADO En posición sentado, resbalar hacia delante y hacia atrás. Aproximar rodillas al cuerpo y extender Estirar rodillas y mantener esta posición breves segundos. Los tobillos hacia arriba y hacia abajo ( bombear). Flexionar y extender los dedos EJERCICIOS DE PIE Caminar normal, marcando las puntas y talones. Caminar de puntillas Caminar de talones…

Ejercicios para Linfedema en Miembros Inferiores (I)

EJERCICIOS RESPIRATORIOS: Respiracion abdominal, tomamos aire por la nariz, hinchamos el abdomen aguantamos unos segundos la respiración y soltamos el aire por la boca REALIZAR DE 5 A 10 RESPIRACIONES PREVIAS A LOS SIGUIENTES EJERCICIOS EJERCICIOS TUMBADO Hacer la bicicleta:1º Boca arriba, pedalear hacia delante2º Boca arriba, pedalear hacia atrás3º Tumbado de lado, pedalear hacia…

Ejercicios para Prótesis Total de Cadera (V)

Potenciación de abductores de cadera en bipedestaciónDe pie, apoyándose en el andador, silla o mesa abrir la pierna operada hacia el exterior lo máximo posible.Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final). Báscula pélvica anteroposterior.Sentado en un balón suizo o en un taburete, balancear la pelvis hacia delante y atrás.Repeticiones: 10 repeticiones Báscula pélvica…

Ejercicios para Prótesis Total de Cadera (IV)

Isométrico de isquiosuralesSentado, con la rodilla semiflexionada (60o) y apoyada en un taburete. Intentar flexionar la rodilla presionado el taburete con el talón. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la contracción). Estiramiento de isquiosurales en sedestación Sentado, apoyar el talón en una silla o taburete y extender progresivamente la rodilla. Acompañar con una leve presión…

Ejercicios para Prótesis Total de Cadera (III)

Isométricos abdominalesTumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en la camilla. Contraer la musculatura abdominal para contactar con la zona lumbar en la camilla. Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la contracción). PuenteTumbado hacia arriba, elevar la pelvis extendiendo ambas caderas hasta alinear los muslos con la espalda.Repeticiones: 10 repeticiones (mantener…

Ejercicios para Prótesis Total de Cadera (II)

Activos de abducción de caderaTumbado boca arriba. Abrir la pierna intervenida extendida hacia el exterior.Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final). Activos de adducción de caderaSÓLO HACER ESTE EJERCICO SI SE LO HAN ESPECÍFICADO CONCRETAMENTE. EN LAS PRIMERAS FASES PUEDE SER PELIGROSO Tumbado boca arriba. Elevar ligeramente la pierna intervenida extendida y cerrarla…

Ejercicios para Prótesis Total de Cadera (I)

Realizar los ejercicios sin dolor o con leves molestias, de forma progresiva y con constancia. La mejoría se adquiere de forma lenta. Las 2 flechas negras les orientarán sobre la dirección de la fuerza Se trata de ejercicios generales, si su médico le ha realizado cualquier especificación, cumpla siempre las indicaciones de su doctor. Bombeos…